뉴스

달리기로 동기를 유지하는 방법

140views

한 무지한 비 러너가 말했듯이 달리기는 지루하고 지치고 때로는 고통 스럽습니다. 그러나 오늘날 달리기는 세계에서 가장 인기있는 개인 스포츠 중 하나이며 수백만 명의 팔로워가 있습니다.

이 숫자에는 아직 진지한 경쟁에 종사하는 사람들도 포함되지 않습니다. 그들은 어떻게 동기를 유지하고 그것에 머물러 있습니까?

동기 상실

기껏해야 혼자서하는 성능이기 때문에 때때로 달리기는 지루하고 지치고 고통 스러울 수 있습니다. 일부 러너 (신입생과 베테랑 모두)는 정기적으로 동기 부여를 유지하는 것이 때때로 어려울 수 있다고 선언합니다.

동기 상실은 지루함, 근육통, 그리고 무엇보다도 시간 부족을 포함한 많은 것들에 의해 촉발됩니다. 달리기 중에는 동기 부족으로 공격을 받았을 때도있었습니다.

천천히 시작하여 (한두 번 건너 뛰고), 사용자가 알지 못하는 사이에 더 이상 규칙적으로 뛰지 않는 지점으로 점차 이동합니다.

목표

동기 상실과 싸우는 더 좋은 방법 중 하나는 현실적인 목표를 설정하는 것입니다. 동기 부여를 유지하는 가장 일반적인 목표 중 하나는 단순히 레이스를 완료하는 것입니다.

인종을 선택하고 훈련하고 마침내 경쟁하는 것도 동기 부여의 또 다른 좋은 원천입니다. 선택은 개인의 목표에 따라 달라집니다. 동기 부여가 유일한 목표라면주기적인 짧은 레이스에서 경쟁하는 것이 최선의 선택 일 것입니다.

현실적인 목표를 설정하는 것은 러너의 동기가 충분히 일어 서고 강렬하게 유지하는 가장 쉬운 방법입니다.

물론 원하는 거리 (5K 또는 10K 또는 마라톤)를 언제든지 선택할 수 있습니다. 선택 자체, 생각, 실제 준비 및 적절한 경쟁은 바쁘게 (훈련) 동기를 부여 (명성 및 수상)하기에 충분한 요소입니다.

다른 주자들은 훈련에 더 큰 목표를 설정하거나 (경쟁하는 경우) 평범한 달리기에 동기를 부여합니다. 그들은 다음 목표로 더 빠른 시간 또는 더 긴 거리를 설정합니다.

당연히 그들은 처음에 그것을 제대로 얻지 못할 것입니다. 그들을 향상시키려는 시도는 매우 좋은 동기입니다.

변형

러너는 프로그램에 다양성을 추가하여 동기를 유지할 수도 있습니다. 그들은 무엇보다도 그들이 달리는 코스 (및 지형) (숲이나 트랙을 가로 지르는 조깅), 거리, 속도 및 강도 (직선 트랙에서 스프린트하고 커브에서 조깅)를 다양하게 할 수 있습니다.

친구와 함께 달리기 (2 ~ 3 명)는 때로는 단조로운 활동을 할 수 있습니다. 당신과 함께 달리는 누군가를 생각하는 것은 때때로 그것을하는 아주 좋은 동기가 될 수 있습니다. 혼자 일하면 추운 아침에 잠자리에 들게됩니다.

오프 타임

때때로, 주자는 달리기에서 약간의 시간을 가져야합니다. 이것은 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 효과적입니다.

한 가지 방법은 달리는 것 외에 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수있는 교차 훈련을하는 것입니다. (이것은 당신이 실행에서 약간의 시간을 떼 었다는 사실과는 별개입니다.)

두 달마다 일주일에 한 번씩 운동 일정에 추가하십시오. 아마도 전혀 달리지 않고 선택한 다른 신체 활동을하는 것입니다. 달리기에서 휴식을 취하면 재충전되고 다시 달리기를 원합니다.

Leave a Response

LQWEB2