체력의 중요성
혈당 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 체력과 운동입니다. 그러나 거의 모든 필수 작업을 온라인, 운전석 또는 전화 통화로 수행 할 수있는 점점 더 앉아있는 세상에서 운동하고 신체적으로 건강 해지는 것은 판매하기 어려운 경우가 될 수 있습니다.
실제로 모든 사람이 운동을해야하지만 설문 조사에 따르면 미국 성인 인구의 30 %만이 일일 권장 신체 활동 30 분을 받고 25 %는 전혀 활동하지 않습니다.
비 활동과 비만은 인슐린 저항성과 다른 종류의 질병을 유발하는 기타 요인을 촉진하기 때문에 미국에서 제 2 형 당뇨병이 급증하는 주요 원인 중 하나로 비 활동성이 있다고 생각됩니다.
좋은 소식은 움직 이기에 너무 늦지 않으며 운동은 모든 종류의 질병의 발병을 제어하는 가장 쉬운 방법 중 하나라는 것입니다. 이미 당뇨병 및 심부전과 같은 심각한 질병의 후보자 인 사람들에게 운동과 체력은 인슐린 감수성과 같은 신체 일부의 상태를 개선하고 심장 질환의 위험을 낮추며 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.
2003 년 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism은 연구 결과에 대한 문제를 발표했으며 운동 부족과 체력 부족이 비만 및 당뇨병과 같은 기타 심각한 질병의 핵심 요인이라는 사실을 발견했습니다.
따라서 그러한 질병을 피하기 위해서는 사람이 건강을 유지하고 신체적으로 건강 해지는 것이 매우 중요합니다.
시작하기
운동 계획의 첫 번째 주문은 특히 “양모로 염색 한”소파 감자 인 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것입니다.
심장 요인이있는 경우 의사는 스트레스 테스트를 수행하여 안전한 운동 수준을 설정할 수 있습니다.
일부 질병의 특정 합병증은 수행 할 수있는 운동 프로그램의 유형을 결정합니다. 역도, 조깅 또는 고 충격 에어로빅과 같은 활동은 추가 혈관 손상 및 “망막 박리”가능성으로 인해 당뇨병 성 망막증 환자에게 위험을 초래할 수 있습니다.
건강 전문가들은 또한 중증 말초 신경 병증 또는 PN 환자는 장거리 걷기, 조깅 또는 스텝 에어로빅과 같은 발 집중적 인 체중 부하 운동을 피하고 대신 수영, 자전거 타기, 조정과 같은 충격이 적은 활동을 선택해야한다고 주장합니다.
운동 및 체력 단련을 어렵게 만드는 조건이있는 경우 제공자는 특정 요구 사항에 맞는 운동 프로그램을 설계 할 수있는 운동 생리 학자에게 여러분을 추천 할 수 있습니다.
이미 스포츠 활동을하고 있거나 정기적으로 운동을하고 있다면 의사와 일상적인 일과에 대해상의하는 것이 여전히 도움이 될 것입니다.
결론은 체력과 운동이 경직된 활동 일 필요가없고 강하게 떨어져서는 안된다는 것입니다. 운동 루틴은 밤에 활발한 동네 산책, 개 산책, 엘리베이터 대신 계단 이용 등 간단 할 수 있습니다. 중요한 것은 계속 움직인다는 것입니다. 조금씩 정말 많은 도움이됩니다.
결국, 당신은 좋은 음식이 당신에게 가져다 줄 수있는 많은 것들이 신체적 건강이 당신을 위해 할 수있는 것과 똑같이 동일하다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
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