등 운동을 할 때마다 즉시 힘을 증가 시키십시오
수행하는 거의 모든 등 운동에서들 수있는 무게의 양을 늘리는 빠르고 간단하고 즉각적인 방법을 원하십니까? 사실이 되기에는 너무 좋게 들리나요? 저는 진실을 말합니다, 친구입니다. 현실은이 기본적인 체육관 장비를 사용하지 않으면 심각한 근육 크기와 근력 증가를 놓치고 있다는 것입니다. 내가 말하는 도구는 무엇입니까?
한 쌍의 리프팅 스트랩!
이것은 매우 기본적이고 매우 효과적인 장비이지만 많은 사람들이 사용을 소홀히합니다. 모르는 분들을 위해, 이것은 기본적으로 매우 강한 소재로 만든 두꺼운 스트랩 세트로 손목 주위에 배치 한 다음 바벨, 덤벨 또는 케이블 부착물을 감 쌉니다. 스트랩을 들어 올리는 목적은 손목과 무게를 안전하게 연결하여 방정식에서 그립을 “제거”하는 것입니다. 이 스트랩을 올바르게 사용하면 기본적으로 바를 잡고 운동을 수행 할 수 있으며 팔뚝에서 거의 에너지를 소비하지 않습니다.
이것이 왜 그렇게 가치가 있습니까?
이 시나리오를 상상해보십시오. 8 회 수행을 목표로 데 드리프트 세트 (인간에게 알려진 가장 강력한 근육 형성 운동)를 수행하고 있습니다. 정신을 차리고 무게를 잡고 바닥에서 바를 치우십시오. 세트는 잘 진행되고 있지만 담당자 번호 5에 도달하면 그립에 대한 부담이 너무 커서 더 이상 바를 잡을 수 없습니다. 팔뚝이 근육 부전에 이르렀 기 때문에 세트를 중단해야합니다.
여기서 정확히 무슨 일이 일어 났습니까?
글쎄, 당신은 놀라운 팔뚝 운동을 했어요! 축하합니다! 불행히도 당신은 등, 어깨, 다리, 그리고 데 드리프트가 그 과정에서 목표로 삼는 신체의 거의 모든 근육에서 얻을 수있는 근육 자극의 양을 심각하게 제한했습니다. 이것은 좋은 일이 아닙니다!
리프팅 스트랩은 팔뚝과 그립보다는 목표로 삼 으려는 주요 근육 그룹에서 근육 장애에 도달하도록함으로써이 문제를 완전히 제거합니다. 거의 모든 등 운동이나 그립이 우려되는 다른 리프트에 효과적으로 사용할 수 있습니다.
리프팅 스트랩에 대한 주된 주장은 스트랩이 “목발”이며 그립 강도 및 팔뚝 크기의 발달에 부정적인 영향을 미칠 것이라는 생각입니다. 여기서 진짜가되자. 당신은 무엇을 선호합니까, 허리와 허리의 더 큰 근육량과 힘 (그리고 신체의 다른 모든 근육 그룹) 또는 피클 한 병을 열 수있는 더 큰 능력? 선택해라.
리프팅 스트랩이 전체 근육량에 미치는 긍정적 인 영향과 근력 증가는 팔뚝과 그립에 미치는 부정적인 영향보다 훨씬 큽니다. 또한 특정 팔뚝 움직임을 루틴에 쉽게 통합하여 그립 강도와 팔뚝 크기를 개발할 수 있습니다. 이미 리프팅 스트랩을 사용하고 있지 않다면 타십시오! 스포츠 또는 피트니스 장비를 판매하는 거의 모든 상점에서 찾을 수 있으며 온라인으로 주문할 수도 있습니다. 그들은 약 10 달러 또는 15 달러에 팔리고 그만한 가치가 있습니다!
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