근육 이득 시각화 팁
이제 우리는 주류 건강 및 피트니스 전문가 인 정신에 의해 너무 무시되는 영역으로 이동합니다. 대부분의 책이나 코스는 체중 증가의 육체적 측면에 집중하고 사물의 정신적 측면을 완전히 무시합니다.
시각화는 체중을 늘리고 건강한 라이프 스타일을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그 과정에서 자신의 마음을 사용하지 않는 많은 사람들에게 체중 증가가 어려울 수 있습니다.
시각화는 지속적인 라이프 스타일 변화를 만들 수있는 강력한 기술입니다. “하루 꿈꾸기”만으로 목표 달성 가능성을 크게 높일 수 있습니다.
시각화는 체중을 늘리는 훌륭한 도구이며 원하는대로 몸을 시각화하는 것만큼이나 간단합니다. 그런 다음 자신에 대한이 정신적 이미지가 잠재 의식으로 전달되고, 이는 다시 신체에 작용하기 시작하여 정신적 이미지에 따라 형성됩니다.
이것은 당신이 더 근육질 인 자신의 정신적 이미지로 잠재 의식을 프로그램한다면, 당신의 마음은 끈기를 통해 이것을 받아들이고 당신의 몸이이 정신적 이미지를 따르도록 도울 것입니다.
마음이 적절한 정신 이미지로 프로그래밍되면 체중을 늘리는 데 도움이되기 시작합니다. 시각화 목표를 믿는 것이 얼마나 중요한지 충분히 강조 할 수 없습니다. 과거의 실패를 버리고 마음 속에 떠오르는 부정적인 이미지를 받아들이지 않아야합니다.
자신의 몸을 완벽한 비율로 시각화 할 수 있다면 잠재 의식이 작동하여 현실이 될 것입니다. 그런 다음 신진 대사와 식습관을 돕도록 신체를 긍정적으로 강화하기 시작합니다.
체중을 늘릴 수 있다고 믿도록 마음을 프로그래밍하고 완벽한 비율로 자신을 시각화하는 것이 가장 중요합니다.
자신에 대한 다른 이미지를 생각하고 잠재 의식이 당신을 위해 일하게하십시오. 당신의 몸이 항상 모양이 엉망이라고 생각한다면, 잠재 의식은 그것을 만들 방법을 찾을 것입니다.
잠재 의식은 모든 중요한 기능을 돌보고 모든 좋은 습관과 나쁜 습관의 원인이며 신체 근육 (근육은 잠재 의식에 의해 제어 됨)과 체지방 구성을 조절합니다. 몸.
원하는만큼 가늘고 근육질로 몸을 시각화하면 마음이 그 이미지에 작용할 것입니다. 마음은 체중을 늘리는 데있어 훌륭한 파트너가 될 수 있습니다.
기분 전환
이완은 잠재 의식에 도달하는 가장 좋은 방법이며 마음을 늦추고 외부 세계를 꺼서 내면의 자아에 동조합니다. 이 세션에 가장 좋은 시간은 잠들기 직전 아침과 늦은 밤입니다.
두 세션을 수행하십시오. 하나는 오후에 (1 차), 다른 하나는 잠자기 전에 (2 차) 하루에 한 번이면 충분합니다. 세션은 일반적으로 20 분 동안 지속되며 특히받은 혜택을받을 때 시간이 많이 걸리지 않습니다.
이 세션 중 하나는 2 시간의 깊은 수면에 해당하며 깨어 나면 활력과 활력이 가득한 느낌을받을 수 있습니다. 시간 제약에 대해 걱정하는 대신 나를 믿으십시오. 다음 세션을 기대하게 될 것입니다.
휴식 세션을 시작할 때 방해받지 않도록하십시오. 문을 잠그고 전화기를 떼어 낸 다음 모든 옷을 풉니 다. 이제 누워 있거나 편안한 의자에 앉아있는 편안한 자세를 찾으십시오.
너무 편안 해지면 잠이들 수 있으므로 앉는 것이 좋습니다. 잠재 의식을 활용하기 위해 의식이 있고 잠을 자지 않기를 원합니다.
폐에서 모든 공기를 완전히 내쉬고 코를 통해 숨을들이 마십시오. 10 초 동안 공기로 폐를 채우는 데 (용량이 아니지만 편안하게) 10 초 동안 유지 한 다음 10 초 동안 코를 통해 천천히 숨을 내쉬십시오.
이러한 호흡주기는 각각 30 초 동안 지속되어야하며 5주기를 완료해야하며 각주기 후에는 점점 더 편안해집니다.
이 차분한 상태에 도달하면 시각화를 시작하십시오. 감정을 강화하는 이미지를 모으십시오. 생생하고 화려하게 만드십시오. 가능한 한 실제 장면을 만들고 가능한 한 근육질이고 몸매가 강한 자신을 상상하십시오.
지금부터 10 주 후 해변에서 자신이 좋아하는 장소까지 활기차고 자신있게 걸어가는 모습을 상상해보십시오. 호흡은 정상이며 이완됩니다. 당신은 자신에게 미소를 짓습니다. 피로감을 느끼지 않고 이렇게 몇 마일을 계속 걸을 수 있습니다.
당신은 수건을 펴고 옷을 벗기 시작하여 근육질의 몸매를 드러내고 잘 조절 된 몸매를 드러냅니다. 방금 몇 주 전에 옷장에 누워 사용을 기다리고 있었을 새 수영복을 구입했습니다.
주변을 훑어 보면서 해변이 바쁘다는 것을 알아 차리고, 이성의 누군가의 눈에 띄고, 그들은 당신에게 미소를 짓고 당신은 미소를지었습니다. 당신은 자신있게 물가로 걸어 가서 문제 나 피로없이 수백 야드를 수영합니다.
또는 이것을 시도하십시오 :
당신의 몸이 얼마나 좋은지에 대해 칭찬하는 가족과 친구들을 시각화하십시오. 현재가 아니라 미래가 아닌 현재에서 일어나는 장면을 바라보십시오.
이러한 시각화를 사용하여 원하는 장면을 마음 속으로 구성 할 수 있습니다. 친구들과 함께 운동하고 사교하는 모습을보세요. 사람들이 당신의 새로운 근육질 몸에 대해 칭찬하는 것을 듣고 그들의 감탄하는 시선을 지켜보십시오. 정신적 이미지를 최대한 현실로 만드십시오.
- 이상적인 체중에 대한 목표를 설정하십시오.
- 살이 찌고 싶 나봐
- 이상적인 체중으로 자신을 시각화하세요
- 모든 기회에 긍정적 인 이미지 사용
이 세션을 매일 연습하면 10 주 동안 더 만족스럽고 행복하며 근육질이 될 수 있습니다.
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