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건강과 피트니스를 달성하는 방법

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불가능한 꿈이 아닙니다 : 건강과 피트니스를 달성하는 방법

체력과 건강을 향상시키기 위해 지역 체육관에 등록하거나 홈 체육관을 만드는 것은 중요하지 않습니다. 홈 검색을하시면 신체 운동에 활용할 수있는 유용한 아이템을 찾을 수 있습니다. 일반적으로 비싼 체육관 회비를 지불하고 운동 장비를 구입하지 않고도 심혈관 컨디셔닝을 구축하고 근육 지구력과 근력을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지침은 매우 간단하고 따르기 쉽습니다.DX.com에서 다음 가젯 쇼핑

  1. 걷기, 하이킹, 달리기, 축구, 테니스 또는 인라인 스케이트와 같이 좋아하고 야외에서 할 수있는 유산소 운동을 선택하십시오. 심혈관 컨디셔닝 또는 유산소 운동은 전신 운동을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 운동 비디오를 대여하거나 구매하십시오. 다양한 유형의 비디오 중에서 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 스텝 에어로빅을위한 킥복싱 비디오. 이것은 운동기구를 구입하고 체육관에가는 것에 비해 저렴합니다.
  3. 또 다른 방법은 비 전기식 푸쉬 모어를 사용하여 잔디를 깎는 것입니다. 카펫을 청소할 수도 있습니다. 길에 눈이 있으면 삽으로 삽니다. 더러운 옷이나 식료품 핸드백으로 가득 찬 세탁 바구니를 들고 다니는 것도 좋습니다. 이 간단한 집안일은 당신에게 약간의 운동을 줄 수 있습니다.DX.com에서 다음 가젯 쇼핑
  4. 라디오를 켜고 좋아하는 댄스 음악 (볼룸, 힙합 등)과 그루브를 듣습니다. 이것은 신체를 단련하고 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
  5. 친구와 함께 모든 게임 활동을 구성하십시오. 여기에는 킥볼, 축구, 농구, 축구 등이 포함될 수 있습니다. 신체 움직임을 통해 근육 운동을 촉진하는 다른 활동도 좋은 선택입니다.
  6. 줄넘기는 심혈관 운동을 할 수있는 매우 저렴한 방법입니다.
  7. 지역 공원 방문. 때때로 운동 스테이션으로 구성된 피트니스 트레일 설정을 찾을 수 있습니다. 더 자주 연습 지침이 제공됩니다. 따라서 운동을하는 것을 두려워하지 않을 것입니다.DX.com에서 다음 가젯 쇼핑

신체 운동을 시작하기 전에 다음 사항을 염두에 두십시오.

  1. 모든 활동은 점진적으로 시작해야합니다. 이것은 몸을 따뜻하게하는 데 중요합니다. 건강하고 건강한 신체를 얻는 것은 하루 일과가 아닙니다. 피트니스 요법에 인내심을 가지십시오.
  2. 가능한 한 매주 약 30 분 동안 활동을 수행하십시오.
  3. 운동에 적합한 장비와 옷을 선택하십시오. 기상 조건도 고려해야합니다. 실내에서도 운동을 할 수 있는지 확인하십시오.DX.com에서 다음 가젯 쇼핑
  4. 친구에게 당신과 함께 운동을하도록 격려하십시오. 그것은 당신의 일상을 더 즐겁게 해줄뿐만 아니라 당신의 시스템에 더 충실하게 될 것입니다.
  5. 교차 훈련을 시도하십시오. 지루함과 부상을 방지하기 위해 유산소 운동의 길이와 유형을 변경할 수 있습니다.
  6. 어떤 형태의 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사 나 의료 제공자와상의하십시오. 이런 식으로 피트니스 목표를 완전히 달성 할 수 있습니다.

이 방법은 쉽지만 그것을 따르는 것은 당신의 열정에 달려 있습니다. 단지 건강하고 건강을 유지하는 것이 불가능한 꿈이 아니라고 생각하십시오.

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